Makanan
adalah sumber energi, tapi beberapa makanan justru bisa menyerap
energi dan membuat kita merasa ngantuk. Cari tahu makanan apa saja
yang membuat seseorang mengantuk. Jangan-jangan selama ini Anda sering
ngantuk dan lelah karena terlalu sering mengonsumsi makanan tersebut.
berikut ini adalah makanan yang membuat Anda tidak bisa berhenti menguap:
1. Sarapan manis-manis
Gula
dan karbohidrat sederhana mungkin bisa meningkatkan energi, tapi bisa
menurunkannya juga dengan cepat. Penurunan gula dalam darah yang
terlalu drastis mengakibatkan tubuh lemas dan sering menguap guna
mendapatkan oksigen lebih banyak untuk pembakaran energi. Hindari
makanan manis seperti donat atau kue-kue manis lainnya karena bisa
menurunkan produksi zat kimia dalam otak yang berfungsi membuatnya
tetap 'menyala'.
2. Minuman berenergi
Minuman
khusus seperti ini biasanya mangandung gula tinggi dan juga kafein.
Beberapa lama setelah minum, gula darah kembali turun dan menyebabkan
kehausan dan tenaga kosong. Lebih baik konsumsi air putih jika lain
kali kehausan daripada minum minuman penambah energi tapi jadi malas
dan mengantuk
3. Makanan berlemak
Teorinya
sederhana, lemak lebih susah dicerna. Organ pencernaan membutuhkan
waktu 6 hingga 8 jam untuk mencernanya, oleh karena itu jika tubuh
tidak punya persediaan energi yang lain kemungkinan Anda akan merasa
lemas dan mengantuk. Makanan berlemak juga diketahui bisa menyebabkan
kemampuan mengingat berkurang.
4. Makanan rendah zat besi
Zat
besi adalah zat pembangun energi dan kalori. Anda akan merasa lelah
jika kekurangan zat tersebut. Konsumsi paha ayam lebih baik dalam
meningkatkan zat besi ketimbang bagian dadanya. Daging merah juga
tinggi zat besi tapi lebih banyak kolesterol. Labu juga diketahui
mengandung zat besi tinggi yang bisa dimakan sebagai camilan di sore
hari.
5. Anggur merah
Segelas
anggur ketika makan malam mungkin terdengar enak bagi sebagian orang.
Tapi asal tahu saja, alkohol bisa menyerap energi dari tubuh karena
mengandung melatonin yang tinggi, yaitu hormon yang memproduksi rasa
kantuk. Tapi jangan pernah gunakan alkohol sebagai obat tidur, cobalah
susu untuk menggantinya.
sumber: http://jelajahunik.blogspot.com/2010/04/makanan-yang-membuat-ngantuk.html
sumber: http://jelajahunik.blogspot.com/2010/04/makanan-yang-membuat-ngantuk.html
No comments:
Post a Comment